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 はてブする 肋間筋は聞き慣れない筋肉ですが、日常生活を行う上で非常に重要な役割があります。 今回は肋間筋の位置と役割、おススメの鍛え方として筋トレとストレッチ2種類ずつ、コリをほぐすマッサージ、肋間筋の痛みを伴う病気を紹介します。 目次 目次を非表示 肋間筋とは？ 具体的な位置と役割 肋間筋が衰える原因とデメリット2つ 肋間筋の鍛え方 肋間神経痛の治し方胸、脇腹の痛みを自分でストレッチ マッサージする方法！ ポイント ⑴背中の脱力 ⑵痛ければ手を添えながら ⑶呼吸を止めずストレッチ ⑷胸肩も伸ばすと再発防止に 効果 ①胸の痛み ②脇腹の痛み ③肋間筋の硬さ ストレッチ(2) 次に、そこから膝を立て、ゆっくりと左右に倒しながら楽に呼吸を続けます。 10回～回ほどおこなってください。 足だけを左右に倒すのではなく、脇腹のあたりから大きくひねるように動かし、ろっ骨が動くようにしてください。 ストレッチ(3) 肋間神経痛 春日井 小牧 豊山 あじよし整体院 肋間神経痛ストレッチ